Jeśli w dni ładowania tłuszcz i fruktoza będzie poniżej 50 g, sacharoza poniżej 100 g to wszystko będzie ok. Zakładam, że w dniach low carb jest odpowiedni trening siłowy, a poziom leptyny i innych hormonów został już naruszony niskim poziomem tkanki tłuszczowej i deficytem kalorycznym. Nadwyżka węglowodanów uzupełni glikogen mięśniowy/wątrobowy, [...]
[...] siły ich trzymać za głową a w K2 jakoś normalnie Chyba ta zamiana A1 na A2 rzeczywiście od 2 tyg dopiero i 3 serie no ale trudno nie wiem czy teraz A3 na A4 zmieniać. Jak myślicie? zrobiłem te 8 powtórzeń Czuję, że przepona dobrze progresuje bo z 40 sekund na 80 wbić przez te dni hmm Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-08-25 14:43:16
Jak raz na jakiś czas zjesz to krzywda Ci się niestanie, ostatecznie sam z raz w tygodniu latam na chinola Jeszcze nie oglądałem, ostatnie dni spędziłem na ogarnianiu obiegówki na uczelni żeby odebrać dyplom (chyba ciężko by było dać c***owszy kolor okładki ) i złożyć papiery do rekrutacji na II stopień, więc czasu nijak nie miałem. Ale leży na [...]
[...] to go rób. co do samego planu,nie dziel pleców na dół i górę w taki sposób jak Ty to zrobiłeś. W układzie jaki zaproponowałeś ciag daj do pleców. W treningu nóg brak czegoś na dwugłowe ud. Przedramię bym robił w dniu pleców i brzuch wrzuć w dni treningowe. Generalnie raz im wystarczy. i teraz na duże partie daj po 4 serie a na małe po 3-4 serie.
Tsu, Ty zrób sobie tak ze 3-4 lub nawet więcej dni przerwy przed szkoleniem a zaobaczysz - będa się działy cuda %-) Jak Cię ułożą chłopaki na ławce (normalnej, "pełnej" a nie takiej jak tam na siłce masz), pomogą z ustawieniem nóg i mostkiem oraz ktoś Ci sztangę poda... ojojoj... czuję 8 dych ;-) To samo czuję w siadach :-)
[...] co pompki zrobiłam, żeby trochę spalić tych pączków.. https://youtu.be/l_KvEKVC-t0 https://youtu.be/03KIAHQ8AB0 https://youtu.be/PdnJZWtJwjI Ostatnia seria wymęczona.. niestety, jak się mocniej przykładam do WW, to doomsy trzymają 3-4 dni.. tydzień za krótki}:-( ja nie wiem, jak Wycwiel daje radę pompować codziennie i jeszcze trenować pod WW#-P
Przeczytałem artykuł. Ładowania wykonuję co 14 dni, gdyż jestem mocno obtłuszczony. Aeroby chcę robić codziennie, więc dowaliłem je sobie do każdego treningu. Więc tak to sobie poukładałem : 1 Siłownia - dużo długich serii i małe ilości odpoczynku / CKD 30 minut aerobów 2 Siłownia - dużo długich serii i małe ilości odpoczynku / CKD 30 minut [...]
[...] - zreszta nie cenie sobie orali wysoko. Chce miec najlepszy bilans jakosc/s.uboczne. A clomid rzeczywiscie za krotko od prola. Jaki ma prol okres poltrwania btw? Moze 10 dni bedzie lepiej? --- Palkaa, nie bardzo rozumiem jak ma sie wspinaczka, sauna i basen do kontuzji? Rownie dobrze moze mnie tir kontuzjowac na przejsciu dla pieszych. Jade [...]
[...] czuje po pół godz wilczy głód może to i śmiesznie brzmi ale tak niestety jest, regeneracja fakt własciwie być powinna, z tym że ja przed kontuzją trenowałam 8-9 razy w tygodniu, a nie ukrywam, że jeśli nic się nie wróci to będę chciała wrócić do tej częstotliwości. Na chwilę obecną dni regeneracyjne to te w których intensywność treningów będzie [...]
[...] co pozostało mi ładować trochę węgla do pieca i się regenerować, żeby kompromitacji nie było, a jakiś poziom był ,w diecie zwiększyłam kcal myślę że jest to niezbędne żeby naładować organizm do większych wysiłków i tak wszystko spale nie ma bata, myślę , że te parę dni nie poszły na marne, a regeneracja w moim przypadku też jest chyba niezbędna.
[...] ? Jesli nie mozesz tego skonsumowac dodaj jakies sosy oby nie miały za wiele tłuszczu, lub poprostu jedz ile dasz rade,a organizm napewno sie przyzwyczaji do wiekszych ilosci pokarmu Nie kazdy zjada tyle ile ma napisane w diecie, ja tez mam słabsze dni kiedy nie moge czegos w pełni zjesc Zmieniony przez - maxwhite w dniu 2008-07-04 11:25:11
[...] przykładu: PN Nogi wt. Klata bic śr. off cz. barki tric pi. plecy so. off ndz.off Nie zapominaj że priorytetem są dla ciebie plecy. Specjalnie dałem im w tym przykładzie dwa dni offu by "spoczywały w spokoju". Nogi są tak oddalone że ich nie poczujesz przy plecach a to dobrze. MC na 1-2 powt. to nie droga do masy. 8-10powt. to dobra [...]
[...] to polecam stronkę http://www.podciaganie.pl/ dla ludzi, którzy podobnie jak ja mają scheuermanna. Podzielę się też krótkim planem, który przygotowałem pod siebie (takie dni bo wtedy mam dostęp do basenu i drążka (w weekendy mnie nie ma), więc dopasowane to jest pode mnie, ale można zmodyfikować: BASEN: • Tydzień nieparzysty – wtorek, środa, [...]
Czyli te wędzone ryby będe jadł w dni treningowe, czyli 3 razy w tygodniu, a w reszte dni jakieś inne rybki. jeszcze raz dzięki za szybką odpowiedź : )
2) wiek 19 3) waga/wzrost 80/188 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny massacra cp 7) stosowane wcześniej spalacze Olimp thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Olimp thermo speed Bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 90
clen to nie saa to lekarstwo dla chorych na astme wycofane z powodu udowodnionego niszczenia beta receptorow ,clen nalezy do grupy wyspecjalizowani sympatykomimetyk(tak jak Albutamol,epinephrine) ktore dzialaj w sposob bardziej wybiorczy niz efka ktora oddzialywuje na wszystkie receptory z grup alpha i beta co moze prowadzic u nie ktorych ludzi do [...]
[...] - mięśniowe - niedowłady, stany zapalne, reumatyzm. To są stany patologiczne - nie koniecznie występujące. Korzyści. Jeśli prawdłowo wykonywany trening - rozważnie, dokładnie - zapobiegnięcie w 80% osteoporozie, reumatyzmowi (!), złamaniom, kontuzjom ze strony układu kostnego i mieśniowego kończyn dolnych, brak zmniejszenia ruchomości na [...]
[...] więc tylko jeden :D Czyli mogę się czuć jak bym sam został :D:D bo nawet nie zauważy że jestem lub mnie nie ma :D Tak więc w piątek przeprowadzam się na kilka dni do piwni:d, a na jame tylko po jedzonko Ewciu, Zapraszam A no to , miłego oglądania Tylko żebyś Ty potem nie zaczęła miczeć po tym filmie! :D:D A po południu chyba się [...]
[...] dzisiaj poszlo 90 zł No i nmiestety:/ predko pewnie nie napisze Chyba ze wyśle dzisj lub jutro to jeszze szansa ze w piątek będzie ..?:D Ale póki co to się żegnam na pare dni Ewciu:****:):):) Trzymaj się cieplutko :D Udanych i miłych treningów Wysypiaj się Sadd Reso Phex Luki Don Zabijaka Mentos Eco Koks Trzymajcie się!! Narazie! mam [...]
[...] dzieje obok" nawet nie o to chodzi one po prostu patrzą widzą a i tak jadą na człowieka bezmózgie yeti ... "a dajecie sobie od czasu do czasu na luz ?! tj 2-3 tygodnie przerwy" tak lżejsze treningi więcej powtórzeń redukuje ilość ćwiczeń i serii obcinam co chcę (mc i siady niechętnie ale też odrzucam) i robię na co mam ochotę ze [...]
Nieogarne kolejny Dziennik Lafayowca
